Anxietatea relationala este un termen folosit pentru a descrie sentimentele excesive de ingrijorare, nesiguranta si indoiala intr-o relatie. Daca te temi in mod constant ca relatia ta poate esua, chiar si atunci cand lucrurile merg bine, este un semn ca ai anxietate relationala.
Stiu, pentru ca ma ocup eu de asta.
Datorita unui intreg deceniu de relatii si relatii incurcate, inca ma lupt cu sentimentele de anxietate cand vine vorba de relatia mea acum sanatoasa.
Intelegi ce zic?
Insemnand ca sunt atat de obisnuit cu barbatii sa-si faca fantoma si sa nu se angajeze cu mine, incat atunci cand iubitul meu stabileste limite sau cere spatiu, sunt declansat.
Incep sa-mi imaginez toate motivele pentru care este doar o chestiune de timp pana cand se va desparti de mine si ca nu sunt din nou suficient de bun.
Suna nebunesc, dar este adevarul. Si daca citesti asta, sunt sanse sa vrei sa stii cum sa nu te mai gandesti prea mult intr-o relatie.
Din fericire, despre asta se refera articolul de astazi. Va spun cum sa depasiti anxietatea relationala.
Dar mai intai, trebuie sa aruncam o privire mai atenta la cauza principala a motivului pentru care iti faci atat de mult griji pentru relatia ta.
Ce cauzeaza anxietatea relationala?
Anxietatea relationala este cauzata de un stil de atasament anxios. Femeile cu acest stil de atasament tind sa aiba o frica de abandon si respingere inradacinata in experientele trecute.
Dupa cum am mentionat mai sus, de aici provine si anxietatea relatiei mele. Deci s-ar putea sa nu fii surprins sa auzi ca sunt 31% stil de atasament anxios.
Ce declanseaza anxietatea relationala?
Acum, aceasta este o intrebare importanta pe care trebuie sa ti-o pui. Doar pentru ca s-ar putea sa ai un stil de atasament anxios, nu inseamna ca trebuie sa reactionezi intotdeauna in acest fel. Mai ales in relatiile sanatoase.
Deci, ce declanseaza anxietatea relationala? Raspunsul este, anxietatea relationala este declansata de incertitudine si pierderea controlului.
De fiecare data cand simti ca nu poti controla comportamentul sau sentimentele partenerului tau fata de tine, te trezesti excesiv de ingrijorat si cautand validarea iubitului tau.
De aceea, pentru cineva care are un stil de atasament anxios, intalnirea cu un barbat care este mai mult pe spectrul evitativ poate fi declansator. Dar sa nu intram in asta acum, pentru ca asta merita propriul articol.
Poate anxietatea sa strice o relatie?
Da si da si da. Pentru multe femei, anxietatea relationala este motivul principal pentru care o relatie esueaza. Comportamente precum gelozia, controlul si chiar nevoia pot afecta serios o relatie.
Partenerul tau poate simti ca nu ai incredere in el sau ca esti prea lipicios si, prin urmare, nu se mai bucura de relatie.
In multe privinte, anxietatea relationala declanseaza o profetie care se implineste. Ceea ce va temeti cel mai mult se manifesta pentru ca va temeti atat de mult.
De aceea, este important sa inveti cum sa depasesti anxietatea relationala daca vrei sa fii intr-o relatie sanatoasa.
Cum sa opresti anxietatea relationala?
1. Nu permiteti gandurilor si emotiilor sa va controleze actiunile
Stiu ca este mai usor de spus decat de facut, dar sa inveti cum sa te indepartezi de o preluare emotionala trebuie sa devina cea mai importanta abilitate a ta.
Ori de cate ori te simti anxios si ingrijorat, trebuie sa provoci acele ganduri. Poti cauta dovezi ca gandurile tale sunt gresite sau poti pune la indoiala fiecare gand amintindu-ti adevarul real.
- Chiar a spus ca vrea sa se desparta?
- Fiecare tip s-a despartit de mine in trecut
- Nu voi avea niciodata relatii corecte?
Acordati atentie gandurilor voastre si recunoasteti ca doar pentru ca ganditi ceva, nu il face adevarat.
Facand asta, impiedicati gandurile voastre negative sa declanseze emotii negative si sa va influenteze actiunile.
2. Invata sa te autocalmezi eliberand emotiile imbuteliate
Acesta este unul mare pentru mine. Multa vreme nu am stiut cum sa ma descurc cu propriile mele emotii. De fiecare data cand ma simteam coplesita de anxietatea mea incepeam sa plang in fata iubitului meu, in speranta ca el ma va calma.
Cu toate acestea, in loc sa cautati ajutor pe altcineva, trebuie sa invatati sa va linistiti. Ce activitate poti face pentru a elibera emotiile inainte ca acestea sa-ti inchida sistemul nervos.
Meditatia, rugaciunea, chiar si antrenamentul sunt doar cateva dintre multele lucruri care pot ajuta. Gaseste ceva care te relaxeaza si obisnuieste-te sa o faci ori de cate ori poti simti ca anxietatea relatiei tale creste.
3. Invata sa-ti comunici nevoile
Un lucru pe care a trebuit sa-l invat in relatia mea este sa-mi comunic nevoile in mod corespunzator. Una dintre strategiile de dezactivare ale femeilor atasate cu anxietate le place sa le foloseasca este tacerea si resentimentele. Care se intampla sa fie si preferatele mele.
In trecut, deseori ma inchideam cand eram ranita, in speranta ca partenerul meu imi va citi gandurile si va cauta din nou apropiere. Ei bine, sunt trist sa raportez ca iubitul meu nu este un cititor de ganduri.
Ceea ce inseamna ca a trebuit sa invat sa-mi verbalizez nevoile.
A fi capabil sa comunici mai bine atenueaza multe neintelegeri si duce la mai multa intimitate.
4. Aminteste-ti cine esti
Un lucru pe care il gasesc este ca ori de cate ori atasez prea mult din identitatea mea relatiei, tind sa pierd din vedere cine sunt ca femeie si sa devin mult mai anxioasa.
Este intotdeauna ca si cum uit ca viata de femeie singura a fost si ea destul de groaznica si ca exista o viata in afara relatiilor mele.
Asadar, imi fac un punct sa-mi reamintesc cine sunt si cat de mult ma bucur de viata. Merg in mod regulat la intalniri solo si petrec timp cu prietenii mei.
Sa stii si sa crezi ca viata este frumoasa, cu sau fara iubit, elimina o parte din presiunea pe care o pui pe relatie.
5. Abordeaza-ti nesiguranta
Stiu ca auzi cuvantul nesiguranta tinde sa fie greu. La urma urmei, a admite ca stima de sine scazuta ar putea fi motivul anxietatii relatiei tale nu se simte bine.
Dar acceptarea ei este primul pas. Si ai fi surprins de cate fete se lupta cu nesiguranta. Cu toate acestea, odata ce iti identifici nesiguranta, poti sa o rezolvi si sa inveti sa te construiesti.
Fa o lista cu toate motivele pentru care meriti sa fii iubit. Notand si privind in mod regulat acea lista, iti amintesti de propria ta valoare si de ce iubitul tau a ales sa fie cu tine in primul rand.
