Ti-ai intors piciorul si nu stii ce sa faci? Entorsele de la picioare sunt destul de frecvente, deoarece se pot face in multe feluri si fara sa ne dam seama cu un gest rapid deja ne-am ranit. In plus, pot fi foarte dureroase si un medic ar trebui sa ne vada cat mai curand posibil pentru a se asigura de gravitatea ranii si a incepe tratamentul cat mai curand posibil. Dar, bineinteles, trebuie sa stii si cum sa actionezi, ce sa faci, ce nu trebuie facut niciodata in unele cazuri si, bineinteles, sa cunosti cateva remedii care ne ajuta sa ne vindecam mai repede si sa amelioram durerile. Pentru toate acestea, in acest articol dorim sa va impartasim tot ce trebuie sa stiti despre entorsa picioarelor.

Cauzele si simptomele entorsei gleznei

Entorsele picioarelor care provoaca leziuni ale muschilor, ligamentelor si articulatiilor din aceasta zona se numesc entorse ale piciorului sau gleznei, deoarece sunt de obicei mai frecvente in aceasta parte a corpului, dar pot exista leziuni in alte parti. Printre cele mai frecvente cauze ale entorsei la picioare gasim urmatoarele:

  • Sport: mai ales daca nu te incalzesti corespunzator inainte de a incepe sa faci miscare, este destul de usor sa existe un gest, un dezechilibru sau un salt prost care la un moment dat duce la aceasta accidentare.
  • Supraefort: fie in sport, fie intr-o activitate care necesita forta si rezistenta, cum ar fi miscarea, daca fortam prea mult articulatia gleznei, este posibil sa ajungem la o accidentare a acesteia.
  • Caderi si lovituri: excursiile si gesturile neintentionate rele sunt cele mai frecvente cauze ale entorsei. Severitatea ranii va depinde in intregime de intensitatea loviturii si de unghiul la care s-a produs.

In plus, este bine sa cunoasteti simptomele unei entorse a gleznei astfel incat sa o recunoasteti si sa actionati rapid:

  • sensibilitatea picioarelor
  • Durerea in grade diferite in functie de severitatea leziunii
  • Inflamatie
  • vanatai
  • Rigiditate
  • Imposibilitatea de a merge, sustine piciorul si suporta greutatea corpului

Ce trebuie facut in caz de entorsa a piciorului ?

Cand ne intorcem un picior, fie ca simtim durere la degete, la glezna sau la copt, cel mai important lucru este sa nu scoatem pantoful sau sosetul daca il purtam pana cand suntem siguri de gravitate sau pana cand un medic o face. . Daca o facem direct, accidentarea se poate agrava mult in scurt timp si va fi mult mai dureroasa.

Daca am reusit sa scoatem bine incaltamintea, va fi necesar sa aplicam imediat rece cu putina gheata si, cat mai curand posibil, sa mergem la medic fara a forta piciorul sau a-l sustine. Daca avem carje sau bastoane , va fi mai bine sa le folosim pana cand medicul ne poate revizui si ne va recomanda cel mai bun mod de a trata aceasta problema.

In plus, poti folosi o banda elastica sau un bandaj pentru a comprima partea ranita care te va ajuta sa te odihnesti si durerea va fi mai mica decat daca nu folosesti un bandaj. Daca ati mers la un spital, este posibil sa va faca acest lucru. Cel mai bun tratament pentru o entorsa a gleznei sau a altor zone ale piciorului este, fara indoiala, sa urmati indicatiile medicului, sa va odihniti din plin si, daca este necesar, sa faceti reabilitare.

Atentie pentru ca mai jos vom detalia cele mai bune remedii pentru entorsa picioarelor pe care le puteti aplica in plus fata de tratamentul medical prescris.

Comprese reci pentru entorsele picioarelor

Asa cum am mentionat deja in sectiunea anterioara, unul dintre primele lucruri de facut este sa aplicati rece pe articulatia sau pe partea piciorului care a primit lovitura sau a suferit entorsa. In acest fel reusim sa prevenim sa se inflameze foarte tare si vom face ca umflatura sa scada putin cate putin, in timp ce durerea se amelioreaza semnificativ deoarece zona este amortita de frig. Este, fara indoiala, unul dintre cele mai bune remedii la domiciliu pentru a trata aceasta problema, dar este si o masura medicala care trebuie aplicata de urgenta daca dorim sa evitam o agravare.

Pentru a o face bine trebuie sa pui gheata intr-o punga sau sa folosesti un bloc de gheata sau o punga termica racita in congelator, dar important este ca infasurati gheata cu o carpa curata pentru a o aplica pe piele fara ca aceasta temperatura scazuta sa provoace arsuri. . Lasati-l sa actioneze 15 minute pe partea afectata in timp ce ridicati piciorul, il puteti aseza undeva cu o perna sub picior pentru a fi mai confortabil. Atunci cand ridici picioarele este important ca daca se poate sa o faci peste nivelul inimii, daca stai jos iti este greu atunci stai intinsa cu tot corpul si ridica piciorul, in acest fel vei obtine mai putina circulatie in partea afectata si lasati umflarea sa coboare.

Este foarte important sa faceti acest lucru imediat sau la scurt timp dupa ce vi se intampla acest lucru, desi continua sa functioneze in primele 24 de ore , dar va fi mai eficient la inceput.

Comprese fierbinti

Unul dintre lucrurile care este unul dintre cele mai bune remedii casnice si pe care trebuie sa le facem atunci cand ne entorsam o glezna sau un picior este ca atunci cand inflamatia scade trebuie sa aplicam comprese fierbinti in aceasta zona. Intrucat trebuie sa asteptati ca umflarea sa scada, acest remediu nu trebuie aplicat in primele 24 de ore, va fi eficient doar mai tarziu si, de fapt, daca este folosit inainte va fi contraproductiv.

Caldura umeda va stimula circulatia in zona in care este aplicata si acest lucru va face mai usor de vindecat. Dar este important sa nu exagerati, faceti-o doar de cateva ori pe zi bine distantate si, bineinteles, folositi o carpa curata si fina pentru a inveli compresa si nu aplicati caldura prea direct si evitati arsurile.

Bai cu apa sarata si ierburi

Daca te intrebi cum sa vindeci rapid o entorsa a piciorului, trebuie sa stii ca asa poate fi doar daca accidentarea este foarte mica, daca este mai grava, este clar ca este nevoie de odihna si multa rabdare. Dar, unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru entorse este baile cu apa sarata si ierburi antiinflamatoare . Este important sa utilizati acest remediu numai atunci cand inflamatia a scazut suficient si sa urmati acesti pasi:

  1. Aduceti o oala intreaga cu apa la fiert si adaugati o mana de sare si cateva frunze de menta si menta.
  2. Dupa 15 minute se ia de pe foc si se lasa sa se raceasca.
  3. Turnati amestecul intr-un lighean care se potriveste piciorului si inmuiati-l timp de 15 sau 20 de minute.
  4. Cand scoateti piciorul si il uscati, faceti-o cu atingeri usoare si cu grija pentru a nu agrava ranirea.
  5. Puteti face acest balo de 2 sau 3 ori pe zi pana cand va simtiti mai bine.

Argila verde pentru entorsele picioarelor

Argila verde este o alta dintre cele mai bune optiuni ca remediu la domiciliu pentru tratarea entorsei datorita capacitatii sale mari antiinflamatorii si calmante. Este important sa folositi acest remediu doar atunci cand inflamatia nu mai este foarte severa si nu chiar la inceput. Pentru a face acest lucru va trebui sa diluati putin din aceasta argila in putina apa pana cand faceti o pasta si o puneti pe partea ranita. Puneti un bandaj, ciorapi sau sosete deasupra pentru a tine acest amestec cat mai mult posibil. De fapt, idealul este sa il aplici inainte de a merge la culcare pentru a putea functiona toata noaptea. A doua zi dimineata indepartati bandajul si cu apa calda si rece alternand scoateti tot argila.

Ardei Cayenne si otet de mere pentru entorse

In cele din urma, folosirea ardeiului de cayenne si a otetului de mere pentru a reduce inflamatia este o varianta foarte buna, pe langa faptul ca asa-numitul otet de cidru te va ajuta sa mentii pielea din aceasta zona dezinfectata, evitand eventualele infectii daca in momentul in care ai facut entorsa ti-ai facut si o mica accidentare. Pentru a face acest remediu natural pentru entorsele picioarelor trebuie doar sa urmati acesti pasi simpli:

  1. Fierbeti o lingura de piper cayenne intr-un sfert de cratita cu apa si adaugati 2 cani de otet de mere.
  2. Lasam totul sa fiarba impreuna timp de 10 minute si luam de pe foc.
  3. Cand este caldut, se efectueaza scrub-uri, un masaj moale si circular, pe zona afectata.
  4. De asemenea, puteti inmuia o carpa curata si inveliti zona cu ea si lasati-o sa actioneze pana se usuca.