5 remedii naturale pentru a calma nervii si insomnia

Graba, munca sau ritmul ametitor in care ne trezim adesea ne pot provoca tensiune si nervozitate. In mod normal, acesti nervi sunt o reactie naturala a organismului la situatii noi sau incomode; deci nu avem nevoie de niciun fel de tranchilizante. Dar atunci cand aceasta stare persista, poate provoca disconfort sever si poate duce la dezvoltarea unor tulburari ale caror simptome de baza sunt legate de anxietate.

Desi este adevarat ca nervii pot fi usor de controlat la inceput, in timp ei tind sa afecteze semnificativ calitatea vietii, deoarece devin recurenti . Astfel, in multe cazuri aceasta nervozitate poate evolua in diferite psihopatologii, cu efectele lor adverse in consecinta.

Din fericire, exista remedii naturale care pot ajuta la relaxarea sistemului nervos . In plus, ajuta la reducerea stresului, insomniei si a altor simptome ale modificarilor lor.

Va oferim 5 remedii naturale calmante pentru a combate anxietatea incipienta:

1. Ceai de valeriana

Valeriana este una dintre cele mai frecvent utilizate plante medicinale pentru a controla problemele nervoase si de anxietate. Originar din nordul Europei si din Asia, este un remediu natural care s-a raspandit in intreaga lume pentru capacitatea sa de a regla si controla activitatea din sistemul nervos. Compusii sai relaxeaza corpul si mintea, inducand somnul si crescand secretia de neurotransmitatori care genereaza o senzatie de bine.

Ingrediente

• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 cucharada de valeriana seca (10 g)

Pregatirea

• Se incinge o cana de apa si, cand vine in clocot, se adauga valeriana uscata.
• Asteptati sa se odihneasca timp de 10 minute. Treceti-l printr-o strecuratoare si consumati lichidul inainte de a merge la culcare.
• Puteti bea pana la doua cani pe zi, daca considerati ca este necesar.

2. Ceai de musetel

Cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale antiinflamatorii si digestive, musetelul este o alta dintre plantele care poate fi folosita pentru a controla problemele nervoase.Actiunea sa relaxanta induce organismul la odihna, deoarece reduce productia de cortizol, o substanta chimica care induce stres. Acest studiu sustine proprietatile sale analgezice, ceea ce arata interesul stiintific pe care plantele medicinale continua sa-l trezeasca si astazi.

Ingrediente

• 2 lingurite de flori de musetel (20 g)
• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g) (opcional)

Pregatirea

• Adaugati lingura de flori de musetel intr-o cana de apa clocotita si asteptati sa stea timp de 10 sau 15 minute.
• Cand este gata se strecoara si se indulcesc bautura cu putina miere.
• Luati o ceasca cu o jumatate de ora inainte de culcare sau inainte de orice situatie stresanta.

3. Ceai de lavanda

Lavanda a fost apreciata din cele mai vechi timpuri pentru puterea sa aromatica si proprietatile calmante. Impreuna, ambele confera beneficii interesante pentru sanatatea emotionala. Astfel, parfumul pe care il elibereaza relaxeaza sistemul nervos si ajuta la reducerea stresului si a iritabilitatii.

Ingrediente

• 2 lingurite de lavanda uscata (10 g)
• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 lingura suc de lamaie (10 ml)

Pregatirea

• Adaugam lavanda uscata intr-o cana cu apa clocotita si, inainte de a o ingera, adaugam lingura de zeama de lamaie.
• Luati-l cand ajungeti acasa de la serviciu sau inainte de a merge la culcare.

4. Ceai de coaja de portocala

Nutrientii esentiali continuti in coaja de portocala au un efect pozitiv asupra controlului nervilor, anxietatii si insomniei. Substantele sale active incetinesc productia de cortizol si cresc secretia de substante care favorizeaza relaxarea in intregul organism, precum triptofanul sau serotonina.

Ingrediente

• 2 lingurite coaja de portocala rasa (10 g)
• 1 cana de apa (250 ml)
• 1 lingura de miere (25 g)

Pregatirea

• Raziti coaja de portocala si adaugati doua lingurite intr-o oala cu apa.
• Se pune la foc mic si se lasa sa fiarba trei minute.
• Se ia de pe foc, se trece printr-o strecuratoare si se indulceste cu o lingura de miere.
• Luati 2 sau 3 cani pe zi.

5. Ceai de floarea pasiunii

Pasiflora este o planta cu proprietati sedative care promoveaza echilibrul sistemului nervos pentru ameliorarea rapida a angoasei, anxietatii si problemelor de somn. Consumul regulat al infuziei sale exercita un efect calmant care reduce episoadele de stres.

Ingrediente

• 1 lingura frunze de floarea pasiunii (10 g)
• 1 cana de apa (250 ml)

Pregatirea

• Se incalzeste cana cu apa si, cand vine in fierbere, se adauga frunzele de floarea pasiunii.
• Lasati-le la foc mic timp de 2 minute si indepartati-le.
• Cand ajunge la o temperatura potrivita pentru consum, se strecoara si se ia in inghitituri.
• Se beau pana la 2 cani pe zi.

Pe langa remediile mentionate, este convenabil sa folosesti in plus si o tehnica de relaxare . De exemplu, un fel de activitate fizica, yoga sau meditatie. Toate aceste obiceiuri sanatoase vor ajuta la calmarea nervilor, a nelinistii si a reactiilor negative din organism. Dar daca semnele si simptomele persista, ar trebui sa consultati un specialist.