77 citate Mmindfulness pentru a va ajuta sa va deschideti inima

Ce zici de mai multa inspiratie si ajutor in gasirea pacii interioare?

Sunteti pe cale sa va scufundati intr-o calatorie pentru a gasi cel mai bun citat de mindfulness si pastrati-l in timp ce exersati viata constienta.

„ Mindfulness ne ajuta sa vedem mai bine diferenta dintre ceea ce se intampla si povestile pe care ni le spunem despre ceea ce se intampla, povesti care stau in calea experientei directe. Adesea, astfel de povesti trateaza o stare de spirit trecatoare ca si cum ar fi fostul nostru intreg si permanent.”

„Mindfulness, numita si atentie inteleapta, ne ajuta sa vedem ce adaugam la experientele noastre, nu numai in timpul sesiunilor de meditatie, ci si in alta parte.”

„Daca citesti aceste cuvinte, poate pentru ca ceva ti-a deschis usa si esti gata sa imbratisezi schimbarea. Nu este suficient sa apreciezi schimbarea de departe, sau doar in abstract, sau ca ceva ce se poate intampla altor oameni, dar nu si tie. Trebuie sa cream schimbare pentru noi insine, intr-un mod viabil, ca parte a vietii noastre de zi cu zi.”

„Lasa respiratia sa conduca.”

„S-ar putea sa fi auzit vechea poveste, de obicei atribuita unui batran nativ american, menita sa lumineze puterea atentiei. Un bunic (ocazional este o bunica) care ii da o lectie de viata nepotului sau ii spune: „Am doi lupi care se lupta in inima mea. Un lup este razbunator, inspaimantator, invidios, suparator, inselator. Celalalt lup este iubitor, plin de compasiune, generos, sincer si senin.” Nepotul intreaba care lup va castiga lupta. Bunicul raspunde: „Cel pe care il hranesc”.

„ Mindfulness inseamna pur si simplu sa fii constient de ceea ce se intampla acum, fara sa doresti sa fie diferit ; bucurarea de placut fara sa te tii cand se schimba (ceea ce se va intampla); a fi alaturi de neplacut fara sa te temi ca va fi intotdeauna asa (ceea ce nu va fi).”

“Viata e acum. Nu a existat niciodata un moment in care viata ta sa nu fie acum si nici sa nu existe vreodata.”

„Toti artistii adevarati, fie ca stiu sau nu, creeaza dintr-un loc lipsit de minte, din liniste interioara.”

„Accepta – apoi actioneaza. Indiferent ce contine momentul prezent, accepta-l ca si cum l-ai fi ales. Lucrati intotdeauna cu el, nu impotriva lui. Fa-l prieten si aliat, nu dusman. Acest lucru va va transforma in mod miraculos intreaga viata.”

„De indata ce onori momentul prezent, toata nefericirea si lupta se dizolva, iar viata incepe sa curga cu bucurie si usurinta. Cand actionati constientizarea momentului prezent, orice ati face devine impregnat cu un sentiment de calitate, grija si iubire – chiar si cea mai simpla actiune.”

„Nu cauta pacea. Nu cauta alta stare decat cea in care te afli acum; altfel, vei crea un conflict interior si o rezistenta inconstienta. Iarta-te ca nu esti in pace. In momentul in care accepti complet non-pacea ta, non-pacea ta se transforma in pace. Orice vei accepta pe deplin te va duce acolo te va duce in pace. Acesta este miracolul predarii.”

„Bea-ti ceaiul incet si cu evlavie, de parca ar fi axa pe care se invarte lumea pamantului – incet, uniform, fara sa te grabesti spre viitor; traieste momentul real. Doar acest moment este viata.”

„Oamenii considera, de obicei, ca mersul pe apa sau in aer subtire este un miracol. Dar cred ca adevaratul miracol nu este sa mergi nici pe apa, nici in aer, ci sa mergi pe pamant. In fiecare zi suntem angajati intr-un miracol pe care nici macar nu-l recunoastem: un cer albastru, nori albi, frunze verzi, ochii negri si curiosi ai unui copil — cei doi ochi ai nostri. Totul este un miracol.”

„Respiratia este puntea care leaga viata de constiinta, care uneste corpul tau cu gandurile tale. Ori de cate ori mintea ta devine imprastiata, foloseste-ti respiratia ca mijloc de a-ti prinde mintea din nou.”

„In constientizare, cineva nu este doar odihnitor si fericit, dar este alert si treaz. Meditatia nu este evaziune; este o intalnire senina cu realitatea.”

„Nu face nicio sarcina pentru a scapa de asta. Hotareste-te sa faci fiecare treaba intr-un mod relaxat, cu toata atentia ta. Bucura-te si fii una cu munca ta.”

„Momentul prezent este singurul timp asupra caruia avem stapanire. Cea mai importanta persoana este intotdeauna persoana cu care esti, care se afla chiar in fata ta, caci cine stie daca vei avea de-a face cu vreo alta persoana in viitor? Cea mai importanta activitate este sa faci fericita persoana care sta langa tine, pentru ca numai asta este cautarea vietii.”

„Mindfulness este asa – este miracolul care poate chema inapoi intr-o clipita mintea noastra dispersa si o poate restabili intregul, astfel incat sa putem trai fiecare minut de viata.”

„Incepe sa traiesti chiar aici, in fiecare moment prezent. Cand incetam sa ne gandim la trecut sau sa ne ingrijoram cu privire la viitor, suntem deschisi catre surse bogate de informatii pe care le-am ratat – informatii care ne pot tine departe de spirala descendenta si ne pot pregati pentru o viata mai bogata.”

„A fi constient inseamna ca suspendam judecata pentru un timp, ne lasam deoparte obiectivele imediate pentru viitor si luam in considerare momentul prezent asa cum este, mai degraba decat asa cum ne-am dori sa fie.”

„Mindfulness ar putea fi, de asemenea, descrisa ca „inima”, deoarece este intr-adevar despre o constientizare plina de compasiune.”

„Dar daca nu este nimic „in neregula” cu tine?

„Viata este un dans. Mindfulness este martor la acel dans.”

„Daca vrei sa invingi anxietatea vietii, traieste momentul, traieste in respiratie.”

„Bucurati-va de constiinta nelimitata de beatitudine aici si acum. Realitatea ta se afla mult dincolo de perceptiile si limitele tale senzoriale.”

„In ceea ce priveste zilele si momentele traite, nu vei mai fi niciodata la fel de tanar ca acum, asa ca petreci aceasta zi, tineretea viitorului tau, intr-un mod care sa indeparteze regretul. Investeste in tine. Te distrezi. Fa ceva important. Iubeste pe cineva in plus. Intr-un fel, esti doar un copil, dar un copil cu destui ani pe ea pentru a sti ca fiecare zi este nepretuita.”

„In acest moment, este destul timp. In acest moment, esti precis asa cum ar trebui sa fii. In acest moment, exista o posibilitate infinita.” 

„Este de la sine inteles ca oricine invata sa traiasca bine va muri bine. Abilitatile sunt aceleasi: sa fii prezent in acest moment si sa fii umil si curajos si sa pastrezi simtul umorului.”

„Lasa-ti mintea si apoi fii atent. Inchideti urechile si ascultati!”

„ Mai presus de toate, nu ne putem permite sa nu traim in prezent. El este binecuvantat asupra tuturor muritorilor care nu pierde nicio clipa din viata trecatoare amintindu-si trecutul.”

„Trebuie sa-ti amintesti o viata, o singura moarte – aceasta! Pentru a intra pe deplin in ziua, ora, momentul, indiferent daca apare ca viata sau ca moarte, fie ca il prindem in inspiratie sau expirare, este nevoie doar de un moment, acest moment. Si, impreuna cu aceasta, toata atentia pe care o putem aduna si fiecare etapa a nasterii noastre in curs si bucuria increzatoare a luminozitatii noastre inerente.”

„Cat de curand vom accepta aceasta oportunitate de a fi pe deplin in viata inainte de a muri?”

„Practicati meditatiile zilnice de iertare si recunostinta in relatie cu amintirile atat placute, cat si neplacute. Asculta cantecul vietii tale printre intuitiile care fremeaza prin minte.”

„ A-ti cunoaste viata inseamna a sti in mod intim ceea ce simti. Sau altfel spus: sa fii constient de ce stare de spirit predomina in constiinta. Observarea starilor mentale incurajeaza o recunoastere mai profunda a ceea ce se intampla in timp ce se intampla. Ne permite sa fim mai pe deplin vii in prezent, mai degraba decat sa ne traim viata ca o idee ulterioara. Ne permite sa privim cu mila, daca nu cu umor, vartejul nepoftit al „emotiilor amestecate”, nu ca pe ceva care are nevoie de judecata, ci ca pe o lucrare in desfasurare.”

„Practica de yoga ne poate face din ce in ce mai sensibili la senzatiile din ce in ce mai subtile din organism. A acorda atentie si a ramane cu senzatii din ce in ce mai fine din interiorul corpului este una dintre cele mai sigure modalitati de a calma mintea ratacitoare. „

„Ca un copil care sta intr-un parc frumos cu ochii inchisi strans, nu este nevoie sa-ti imaginezi copaci, flori, caprioare, pasari si cer; trebuie doar sa ne deschidem ochii si sa ne dam seama ce este deja aici, cine suntem deja – de indata ce incetam sa ne prefacem ca suntem mici sau nesfinti.”

„ Ajuta sa ai un focus pentru atentia ta, o linie de ancorare care sa te lega de momentul prezent si sa te ghideze inapoi atunci cand mintea rataceste. Respiratia serveste extrem de bine acestui scop. Poate fi un adevarat aliat. Aducand constientizarea respiratiei noastre, ne reamintim ca suntem aici acum, asa ca am putea la fel de bine sa fim pe deplin treji pentru orice se intampla deja.”

„Fiind cu tine insuti… urmarindu-te in viata ta de zi cu zi cu interes alert, cu intentia de a intelege mai degraba decat de a judeca, in deplina acceptare a ceea ce ar putea aparea, pentru ca este acolo, incurajezi adancul sa iasa la suprafata si imbogatiti-va viata si constiinta cu energiile sale captive. Aceasta este marea lucrare a constientizarii; indeparteaza obstacolele si elibereaza energii prin intelegerea naturii vietii si a mintii.”

„TREBUIE SA FII DESTUL DE PUTERNIC PENTRU A FI SLAB. Permite-ti sa simti orice simti . Observati orice etichete pe care le atasati plansului sau a va simti vulnerabil. Dati drumul etichetelor . Simtiti ceea ce simtiti, cultivand in acelasi timp constientizarea moment la moment , calarind pe valurile „sus” si „jos”, „bun” si „rau”, „slab” si „puternic”, pana cand vedeti asta toate sunt inadecvate pentru a va descrie pe deplin experienta. Fii cu experienta in sine. Increde-te in puterea ta cea mai profunda dintre toate: sa fii prezent, sa fii treaz.”

„Fii o lumina pentru tine insuti.”

„A nu face inseamna pur si simplu a lasa lucrurile sa fie si a le permite sa se desfasoare in felul lor.”

„Mindfulness nu este preocupat de nimic transcendent sau divin. Serveste ca un antidot pentru teism, un leac pentru evlavia sentimentala, un bisturiu pentru excizia tumorii credintei metafizice. „

„Opriti-va, respirati, priviti in jur si imbratisati miracolul fiecarei zile, miracolul vietii.”

„Deschide fereastra mintii tale. Lasati aerul curat, lumini noi si adevaruri noi sa intre.”

„Nu fi atat de loial mintii tale; mintea nu-ti este loiala.”

„Dar tine minte, nu exista dar mai mare decat prezentul.”

„Multi dintre noi traim ca niste morti pentru ca traim fara constientizare. Ne purtam cadavrele cu noi si circulam in intreaga lume. Suntem atrasi in trecut sau suntem atrasi in viitor sau suntem prinsi de proiectele noastre sau de disperarea si furia noastra. Nu suntem cu adevarat in viata; nu suntem locuiti de constientizarea miracolului de a fi in viata.”

„Tot ceea ce are un inceput are un sfarsit. Fa-ti pace cu asta si totul va fi bine.”

„Da drumul bataliei. Respira linistit si lasa-l sa fie. Lasa-ti corpul sa se relaxeze si inima sa se inmoaie. Deschis la orice experimentezi fara a te lupta.”

„Viata aceasta este un test – este doar un test. Daca ar fi fost o viata reala, ai fi primit instructiuni suplimentare despre unde sa mergi si ce sa faci. Amintiti-va, aceasta viata este doar un test.”

„Pe masura ce intalnim experiente noi cu o atentie atenta si inteleapta, descoperim ca noii noastre experiente se vor intampla unul dintre cele trei lucruri: va disparea, va ramane la fel sau va deveni mai intens. orice s-ar intampla, nu conteaza cu adevarat.”

„Nimic nu dispare pana cand nu ne invata ce trebuie sa stim.”

„…nu putem fi in momentul prezent si sa ne rulam povestile in acelasi timp!”

„Cand credem ca ceva ne va aduce placere, nu stim ce se va intampla cu adevarat. Cand credem ca ceva ne va produce mizerie, nu stim. A lasa loc pentru a nu sti este cel mai important lucru dintre toate.”

„In practicarea meditatiei, nu incercam sa fim la inaltimea unui fel de ideal – dimpotriva. Suntem doar cu experienta noastra, oricare ar fi ea.”

„Se spune ca nu putem ajunge la iluminare, cu atat mai putin sa simtim multumire si bucurie, fara sa vedem cine suntem si ce facem, fara sa ne vedem tiparele si obiceiurile. Aceasta se numeste maitri – dezvoltarea bunatatii iubitoare si a prieteniei neconditionate cu noi insine.”

„A te bucura de lucruri obisnuite nu este sentimental sau banal. De fapt, este nevoie de curaj.”

„ Trebuie sa fim dispusi sa fim oameni complet obisnuiti , ceea ce inseamna sa ne acceptam asa cum suntem, fara a incerca sa devenim mai mari, mai puri, mai spirituali, mai perspicace. Daca ne putem accepta imperfectiunile asa cum sunt, in mod obisnuit, atunci le putem folosi ca parte a caii. Dar daca incercam sa scapam de imperfectiunile noastre, atunci ei vor fi dusmani, obstacole in drumul catre „auto-imbunatatirea” noastra.”

„Practica meditatiei este o modalitate de a ne imprieteni cu noi insine. Fie ca suntem vrednici sau nedemni, nu acesta este ideea. Dezvoltam o atitudine prietenoasa fata de noi insine, acceptand nevroza ascunsa care apare.”

„Nu poti controla rezultatele, ci doar actiunile tale.

„Cine este rabdator straluceste cu o stralucire interioara.”

„De aceea se numeste practica. Trebuie sa practicam o practica pentru a fi de valoare.”

„Pacea interioara poate fi vazuta ca beneficiul suprem al exersarii rabdarii.”

„Intelegerea adevaratei naturi a lucrurilor sau a vedea lucrurile asa cum sunt cu adevarat, este temeiul intelepciunii.”

„Observati si acceptati orice apare si stiti ca totul este asa cum trebuie sa fie.”

„A fi constient presupune sa examinam drumul pe care il parcurgem si sa facem alegeri care sa atenueze suferinta si sa aduca fericire noua insine si celor din jurul nostru.”

„Natura gandurilor si emotiilor umane este de asa natura incat, cu cat te implici mai mult in ele, cu atat le dezvolti mai constient, cu atat devin mai puternice.”

„A avea o stare de spirit calma sau pasnica nu inseamna sa fii distantat sau complet gol. Linistea sufleteasca sau o stare de calm a mintii este inradacinata in afectiune si compasiune si este sensibila si receptiva fata de ceilalti.”

„ Nu lasa comportamentul altora sa-ti distruga pacea interioara.”

„O minte disciplinata duce la fericire, iar o minte nedisciplinata duce la suferinta.”

„Exista un singur punct important pe care trebuie sa-l tii in minte si sa-l lasi sa-ti fie ghid. Indiferent cum te numesc oamenii, esti doar cine esti. Pastrati acest adevar.”

„Cele mai frumoase momente din viata sunt momentele in care iti exprimi bucuria, nu cand o cauti.”

„Daca acorzi cu adevarat atentie vietii, viata va inflori in tine. Daca nu esti atent, esti in alta parte si atunci viata ar putea merge prost.”

„Orice fiinta umana este capabila sa traiasca absolut fericit in sine. Ei s-au negat acest lucru pentru ca nu s-au uitat niciodata la ei insisi.”

„Frustrarea, descurajarea si depresia inseamna ca lucrezi impotriva ta.”

„Vezand totul asa cum iti ofera puterea si capacitatea de a trece prin viata fara efort.”

„La un nivel, viata este efervescenta si activa. La un alt nivel, este absolut nemiscat. Linistea interioara hraneste activitatea exterioara.”

.„Viata nu este in afara ta. Tu esti viata.”